miesnie i

2 fazowe branie to bardzo fajny sposób. Najpierw przez 3-4 tyg napompujesz miesnie woda, a potem podtrzymasz ten efekt biorąc cell pump i poczujesz przy okazji dodatkową pompe, masakryczne uczucie

"no ok....ale ostatnie powtorzenia robie z ostatnich sił i jakies 2 oszukane z pomoca partnera" To źle robisz. Ćwiczysz dopiero 2 mies po co te oszukane powt? Czym będziesz szokował mięśnie za kilka miesięcy?

jesli chcesz zeby ta masa to byl tluszcz to mcdonald a jesli miesnie to jak koledzy wyzej dzial odzywianie + dobry trening Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-15 14:36:11

im szerzej trzymasz tym bardziej zewnętrzne rejony pleców pracują,węższy chwyt powoduje większy nacisk na pracę wewnętrznych rejonów pleców,działa też nieco bardziej na grubośc niż szerszy chwyt(oczywiscie kosztem działania na szerokość) zaangażowane mięśnie pleców przy węższym chwycie(zresztą jak przy szerszym tyle ze ich inne rejony): [...]

Udalo mi sie w koncu zkontaktowac ze znajomym. Mowi ze chodzi o to, ze w morskiej (slonej) wodzie miesnie sie doglebnie relaksuja i cialo staje sie ociezale. Takze, taka kapiel jest dobra w ramach zakonczenia treningu. Jednak jako trening sam w sobie lub jego czesc jest to nie najlepsza opcja. Wiec, to co mowi twoj trener Dominika sie jak [...]

Po prostu słyszałem że mięśnie brzucha regeneruja sie szybciej i ze mozna je cwiczyc mocniej

Czyli np. klatka - wciskanie skos i na płaskiej , rozpiętki pewnie też żeby rozciągnąć troche mięśnie. Rozpiętki chyba nie na tak dużym ciężarze??bo pewnie to by groziło kontuzją. plecy to napewno martwy ciąg + wiosłowanie sztangą,sztangielką co oprócz tego było by najlepsz?? barki - wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi co opócz tego było by [...]

chyba mnie zle zrozumieliscie xd trenuje teraz systemem 6/9 ^^ (2 serie na każdym obciążeniu 1 6 2 9 powtórzeń bardzo skuteczny ale z tego co wiem to mięśnie się przyzwyczajają oczywiście upgradowałem go o różne hantle skosy itp. itd.) i moje pytanie brzmi czy znacie jakiś równie skuteczny system najlepiej do trenowania raz w tyg(napisałem swoje [...]

U mnie z rackiem jest problem inny muszę ograniczać progres bo jest zbyt szybki i nie wszystkie mięśnie nadążają się adaptować.

potrzebne zeby miec grubsza reke w przedramieniu w grupie miesni przy lokciu tzw "gruszka" bo tam sie znajduja miesnie odpowiadajace za prostowanie i zginanie palcow o ile sie nie myle. pozdro

A czy na masie dużo bym przytył (w wyglądzie) ? i nie chodzi o mięśnie tylko o tłuszcz

Z własnego doświadczenia - angażuje mięśnie w taki sposób w jaki ciężko je zaangażować ćwicząc na siłowni z ciężarami. Do tego pośrednio wpływa na zwiększenie siły w innych ćwiczeniach i poprawia ogólną sprawność więc tak - warto je dołączać do treningów

i odpuść sobie a6w są znacznie lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

wiesz kolego szybko to ty możesz się nabawić kontuzji a nie nauczyć szpagatu ..... powiedz ile masz lat ( bo im młodszy tym lepiej ) i powinieneś zacząć najpierw od najprostrzych ćwiczyeń rozciągających zeby przyzwyczaić mięśnie a potem się rozciągaj .....

Dokladnie zrob sobie A6W i zobaczysz jakie beda efekty, a one sa zawsze. Jak chcesz aby Ci widac bylo miesnie to odejmij sobie kalorii i zacznij robic aeroby, to pomorze

aminokwasów masz jedną tabletke - UniLiver. to prawie nic. AP to w zasadzie same witaminy, minerały i sporo żeń-szenia. nie traktuj tego jako suplementu,który będzie budował mięsnie. to poprostu droga podstawa,która można zastąpić tańszymi witaminami. ale według mnie Pak dziła,duzo lepiej się czuje,żadne choroby nic.

mi chodzi o plan w którym dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie-zawody w czerwcu

3 razy w tygodniu klata? To chyba z deczka za dużo... Powiedz jakie to są zawody, na co NAJWIĘKSZY chcesz położyć nacisk, ponieważ - "dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie" wcale mi dużo nie mówi... Zresztą, 1 miesiąc to nie zbyt długo jak na zwiększenie siły, IMO Napisz coś więcej

Dobrze dzięki wielkie,zalezy mi zeby trzymać formę kopyt ogólnie to mój konik w głowie i boje sie ze mi zanikna mięśnie tych nóg

musisz opanowac technike i wzmocnic miesnie zacznij od wyciskania hantelkow